噗疵~來聊聊如何好好der維持體態

🌟為了自己健康美麗而努力保養體態【4:21】
🌟吃對優良好的油脂，讓人皮膚估溜/耐餓，瘦得很美膩【3:55】
ex.堅果類/花生醬/杏仁油/椰子油/豬油/鵝油..都是很好抵餓大軍
🌟心裡盤算好每天需要的熱量，把想吃的在早上吃完，剩餘的熱量依照兩份蔬菜/一份澱粉/一份肉/一份水果的等比例原則攝取【7:37】
🌟依照寒熱身體狀況補充相對缺乏的食物種類【11:25】
🌟埃及艷后小蠻腰瘦身術🤩

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